5 séances pour apaiser le stress, mieux vivre vos émotions et développer vos propres ressources
Le stress et l’anxiété prennent trop de place dans votre quotidien ?
Pensées qui tournent en boucle, inquiétudes, besoin de tout anticiper ou de tout contrôler, tensions dans le corps, difficultés à dormir, sensation d’être constamment en alerte…
Lorsque le corps et le mental restent mobilisés en permanence, il peut devenir difficile de retrouver un véritable sentiment d’apaisement.
Cap Sérénité est un programme de sophrologie que j’ai conçu pour vous aider à mieux comprendre ce qui se passe en vous, à expérimenter différentes façons d’agir sur ces manifestations et à construire progressivement vos propres points d’appui.
En 5 séances, nous allons explorer différentes pratiques et construire ensemble une boîte à outils personnelle, que vous pourrez ensuite utiliser dans votre quotidien.
Chaque personne est unique et mon accompagnement l’est aussi. Cap Sérénité est un programme que j’ai conçu moi-même, à partir de ma pratique de la sophrologie et de mon expérience de l’accompagnement du stress et de l’anxiété.
Il ne s’agit pas d’un protocole figé ni d’une succession d’exercices. Les cinq séances suivent une progression, tout en laissant une place importante à ce que vous vivez et à ce dont vous avez besoin. Chaque séance vous permet d’expérimenter, de comprendre et de vous approprier de nouveaux outils, afin de construire peu à peu votre propre manière de faire face au stress et à l’anxiété.
L’objectif est que vous ne dépendiez pas de la séance pour vous sentir mieux : vous repartez avec des repères et des pratiques que vous pouvez retrouver dans votre quotidien.
Au fil des cinq séances, nous explorons différentes pratiques de sophrologie pour agir sur les manifestations du stress et de l’anxiété.
Pour prolonger le bénéfice des séances chez vous, je vous remets différents supports conçus spécialement pour le programme.
J’ai conçu ces supports pour que votre travail ne reste pas au cabinet et puisse trouver sa place dans votre quotidien.
Séance 1 — Comprendre et faire le point
Identifier ce que vous vivez, vos manifestations du stress et vos besoins.
Séance 2 — Apaiser le corps et vivre l’instant présent
Respiration, détente et mouvements pour agir sur les tensions et retrouver des sensations plus agréables.
Séance 3 — Accueillir les émotions
Mieux comprendre vos émotions et expérimenter des outils pour les traverser différemment.
Séance 4 — Prendre du recul
Agir sur les pensées, les ruminations et développer de nouveaux points d’appui.
Séance 5 — Consolider vos ressources
Faire le bilan, identifier les outils qui vous correspondent et construire votre propre boîte à outils pour la suite.
Ce programme n’est pas une simple série d’exercices, mais un véritable cheminement conçu pour vous.
Au fil des séances, vous pourrez notamment apprendre à :
Ce programme s’adresse aux personnes qui se sentent régulièrement débordées par le stress ou l’anxiété, qui ressentent des tensions, des ruminations, des difficultés à dormir ou la sensation de ne plus savoir comment retrouver leur calme.
Il peut également convenir à celles et ceux qui souhaitent mieux comprendre leurs réactions, développer des outils concrets et apprendre à agir autrement face aux situations qui les déstabilisent.
Ce programme est un accompagnement de sophrologie et ne se substitue pas à un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire. Mais il peut être un parfait complément.
Les cinq séances permettent de poser des bases solides et de vous approprier progressivement les outils qui vous correspondent. Si vous souhaitez poursuivre le travail au-delà du programme, nous pourrons naturellement envisager quelques séances supplémentaires, en fonction de vos besoins.
Vous souhaitez mieux comprendre ce que vous vivez et apprendre à agir autrement face au stress ou à l’anxiété ?
La première étape est une séance « Bilan et Objectifs ». Nous prendrons le temps d’échanger sur votre situation et vos besoins afin de voir ensemble si le programme Cap Sérénité est adapté à ce que vous recherchez.
Prêt(e) à faire le premier pas ? Je prends rendez-vous pour une première séance.
« Transformez vos défis en force et votre présent en sérénité. »
Parce que l’anxiété peut rendre difficile la pratique seul(e) entre les séances. Les supports vous donnent des repères simples pour retrouver les exercices chez vous, les intégrer progressivement à votre quotidien et gagner en autonomie.
Cap Sérénité comprend 5 séances, espacées selon vos besoins. Si vous souhaitez poursuivre au-delà du programme, quelques séances supplémentaires pourront être envisagées ensemble.
Ce programme s’adresse aux personnes qui ressentent un stress ou une anxiété qui prennent trop de place dans leur quotidien.
La sophrologie constitue un accompagnement complémentaire et ne remplace pas un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire. Nous pourrons en échanger lors du premier rendez-vous
Une pratique régulière peut vous aider à mieux vous approprier les exercices et à les retrouver plus facilement dans votre quotidien. Elle reste cependant progressive et adaptée à vos possibilités : il ne s’agit pas de vous imposer une contrainte supplémentaire.
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