Méthode pour transformer le stress et l’anxiété afin de retrouver un bien-être durable
Vous avez le sentiment d’être submergé(e) par le stress et l’anxiété ? Vous les ressentez au quotidien. Ils vous épuisent, sont devenus source de tensions et d’inquiétudes ou dégradent votre qualité de vie.
Sachez que vous n’êtes pas seul(e) et que ce que vous ressentez n’est pas une fatalité. Il est possible d’apprendre à revenir à soi pour y trouver un espace de sécurité, de réguler ces émotions qui vous envahissent, de rassurer votre corps et votre esprit et d’apaiser votre système nerveux.
Tout est déjà en vous : en 5 séances, le programme « Cap Sérénité » vous aide à mobiliser vos ressources et à les mettre en action. Apprendre à mieux vous connaître pour apaiser vos émotions est un pas vers une vie plus légère et plus heureuse.
Et si vous envisagiez le stress et l’anxiété sous un nouveau jour : les transformer en moteur et en force pour profiter de ce que chaque instant a à vous offrir…
Le programme « Cap Sérénité » vous offre un accompagnement solide, basé sur des outils concrets et une approche éprouvée. Ensemble, en séance, nous explorerons et vivrons chaque technique pour que vous puissiez ensuite les utiliser en toute autonomie dans votre quotidien.
Ici, pas de formule toute faite. Je vous offre une proximité authentique, un sourire et un espace d’échanges où vous pourrez déposer vos émotions en toute sécurité. Parce que l’humain ne se remplace pas, ce cheminement est une rencontre unique pour vous reconnecter à vous-même et construire votre propre sérénité.
Ce programme met à votre disposition un ensemble d’outils vers des solutions pour une meilleure gestion de votre stress et de votre anxiété. Mon approche s’appuie sur la sophrologie, méthode complète qui allie des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation. De nombreux supports viennent enrichir ces outils.
Ce n’est pas un accompagnement de type coaching mais une démarche personnalisée pour vous aider à reprendre le contrôle, découvrir vos propres ressources et retrouver votre équilibre en agissant directement sur votre système nerveux. C’est ainsi que vous allez ancrer votre bien-être en profondeur.
Respiration consciente : pour agir sur votre système nerveux instantanément et découvrir ensemble le rôle du souffle sur le stress et l’anxiété.
Techniques d’ancrage : pour vous aider à retrouver votre stabilité et à vous connecter au moment présent, même dans la tempête.
Clarté mentale : des techniques pour apaiser les pensées qui tournent en boucle et retrouver un espace de calme intérieur.
Libération des tensions : pour évacuer le poids du stress qui pèse sur vous et aider votre corps à retrouver un relâchement musculaire, pour une détente globale, physique et mentale.
Une meilleure connaissance de vos émotions pour développer votre capacité à les exprimer, les canaliser et les transformer.
Visualisations positives : pour apprendre à lâcher prise, cultiver des pensées positives, pas à pas et renforcer votre capacité à les faire grandir. Construire un refuge mental stable et rassurant et vous y reconnecter quand le besoin s’en fait sentir.
Chaque personne est unique et mon accompagnement l’est aussi. Ensemble, nous explorerons les solutions qui vous correspondent en adaptant chaque séance à vos besoins spécifiques. L’objectif final est de vous rendre autonome et confiant(e) dans votre capacité à transformer le stress et l’anxiété au quotidien pour vivre mieux !
Pour que les bénéfices de nos séances se prolongent au-delà du cabinet, vous aurez accès à une collection de supports pour poursuivre votre chemin vers la sérénité. Ces outils concrets sont là pour vous guider, vous rassurer et vous permettre de mesurer vos progrès. Je les ai voulus et conçus pour vous permettre d’avancer vers vos objectifs plus sereinement et en toute confiance.
Ces supports que j’ai spécifiquement créés pour vous sont là pour vous aider à ancrer ces nouvelles habitudes et à avancer sereinement vers votre mieux-être durable.
Ce programme n’est pas une simple série d’exercices, mais un véritable cheminement conçu pour vous. Il se distingue par une approche globale et sur-mesure, qui repose sur :
Une démarche holistique et personnelle : Nous travaillerons ensemble sur le corps, le mental et les émotions.
Le caractère sur-mesure : « Cap Sérénité » n’est pas un protocole figé. Il s’adapte à vous, à votre histoire et à vos besoins spécifiques. C’est un point clé qui le distingue des solutions de groupe ou des applications de méditation.
L’expertise et la bienveillance : Mon approche se fonde sur des méthodes éprouvées (la sophrologie), dans un cadre bienveillant et sans jugement.
Des outils concrets pour le quotidien : Au fil des 5 séances, vous construirez votre propre « boîte à outils » de sophrologie, pour pouvoir gérer le stress et l’anxiété en toute autonomie.
Une transformation durable : Plutôt que de « lutter », l’objectif est de faire le choix de « transformer » et de mieux « gérer ». Vous apprendrez à passer du mode « je subis » au mode « j’agis en conscience », pour retrouver une confiance sereine en vous-même et un bien-être qui s’inscrit dans la durée.
En vous engageant dans le programme « Cap Sérénité », vous investissez dans votre bien-être pour :
Retrouver un meilleur équilibre de vie : apprendre à prendre du recul et à faire des choix alignés avec vos besoins, même en période de tension. Vous pourrez apprécier ces changements au quotidien (meilleur sommeil, moins de ruminations, plus de clarté mentale, regain d’énergie…).
Avoir une boîte à outils pour le quotidien : des techniques de respiration, de visualisation et de conscience de vos pensées pour agir dans ce qui est « bon pour vous ».
Développer votre autonomie émotionnelle : pour ne plus subir vos émotions ni le bavardage mental.
Transformer vos peurs en force d’action : en les regardant avec bienveillance, vous construirez votre résilience pour faire face aux défis de la vie avec plus de courage.
Construire votre sérénité intérieure : pour vous reconnecter à des émotions agréables, votre créativité, vos forces, vos valeurs et bâtir une confiance en vous-même.
En 5 séances, vous construirez déjà des bases solides pour gérer le stress et l’anxiété au quotidien. Toutefois, parce que votre cheminement est unique, il est possible que vous souhaitiez aller plus loin et poursuivre avec quelques séances supplémentaires. Si ce besoin se fait sentir, nous pourrons en discuter ensemble pour définir la suite de votre accompagnement.
Mon rôle est de vous accompagner sur un bout de chemin. Ensemble, nous allons trouver vos solutions au présent pour construire, pas à pas, votre futur plus serein. L’objectif n’est pas de faire disparaître totalement le stress et l’anxiété, car ils font partie de la vie. L’objectif est de vous donner les outils pour changer votre rapport à eux, pour que vous puissiez mieux vivre, plus sereinement et avancer sans vous laisser submerger.
Si vous êtes prêt(e) à vous libérer du stress et de l’anxiété, la première étape est de me contacter pour une première séance « Bilan et Objectifs ». Cela nous permettra de faire le point ensemble et de définir un accompagnement sur mesure, adapté à vos besoins spécifiques. Votre mieux-être est à portée de main.
Commençons ensemble ce chemin : je prends rendez-vous pour une première séance.
« Transformez vos défis en force et votre présent en sérénité. »
La sophrologie est un cheminement personnel dont l’objectif est de vous rendre autonome. Cependant, j’ai remarqué que les personnes vivant avec le stress et l’anxiété peuvent avoir du mal à poursuivre leur pratique seule à la maison. Ce programme est là pour vous servir de guide et de support solide. Les fiches vont faciliter votre pratique et s’intégrer facilement dans votre quotidien. Vous pourrez ancrer les progrès et constater que même 5 minutes par jour peuvent faire une immense différence. En résumé, ce programme vous donne un coup de pouce sur un bout de chemin afin que vous puissiez construire en toute confiance les fondations d’une pratique solide et durable.
Chaque séance est un moment pour vous. Elle se déroule en trois étapes : un temps d’échange pour exprimer votre état du jour, un temps de pratique guidée (exercices de respiration, de relaxation, de visualisation) et un temps de partage pour vos ressentis. Le tout dans un cadre bienveillant et sans jugement.
Le programme « Cap Sérénité » a été conçu comme un parcours en 5 séances. Cependant, chaque personne est unique. Nous ajusterons ensemble la durée si nécessaire, en fonction de vos besoins et de votre progression, pour vous assurer d’atteindre vos objectifs.
Ce programme est conçu pour les personnes qui ressentent un stress et une anxiété au quotidien. En tant que sophrologue, je vous accompagne avec des outils pour retrouver équilibre et sérénité. Pour des troubles de l’anxiété plus sévères, il est important de noter que cet accompagnement ne dispense pas d’un suivi auprès d’un psychologue ou d’un psychiatre si votre situation le nécessite. En cas de troubles psychologiques, mon rôle est de travailler en complémentarité avec d’autres professionnels de la santé. Je vous invite à en discuter ensemble lors de notre premier échange afin de m’assurer que cet accompagnement correspond à vos besoins et de vous orienter vers d’autres professionnels si nécessaire.
Oui mais zéro pression. Les séances sont le point de départ de votre transformation. Pour que les bienfaits s’installent durablement, l’engagement personnel est essentiel. Voyez cette pratique comme une nouvelle hygiène de vie, un soin que vous vous accordez. L’objectif n’est pas de vous ajouter une contrainte mais de vous trouver 5 minutes chaque jour pour vous pratiquer, sans pression. Vous le faites pour votre bien-être, pour votre santé mentale. Ces petites pratiques régulières sont la clé pour intégrer les bienfaits et devenir le pilote de votre bien-être. C’est un investissement en vous-même et votre sérénité. Pour vous y aider, des supports vous seront remis à chaque séance.
Le programme complet incluant les 5 séances ainsi que l’ensemble des supports est proposé au tarif de 250€ au lieu de 275€ (Offre exceptionnelle jusqu’au 31 décembre 2025). La remise sera effectuée sur votre dernière facture. Pour toute question, n’hésitez pas à me contacter.
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