La sophrologie est une méthode psychocorporelle créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle s’est développée à partir de son travail en psychiatrie et de sa volonté d’explorer des approches permettant de mieux prendre en compte la personne dans sa globalité.
Au fil des années, la sophrologie s’est développée dans différents domaines : accompagnement de la santé, préparation sportive, gestion du stress ou encore développement des ressources personnelles. Aujourd’hui, elle peut être pratiquée à tout âge et dans des contextes très variés.
Cette méthode associe différentes pratiques qui permettent de porter davantage attention au corps, à la respiration et aux sensations :
La sophrologie s’est notamment nourrie de pratiques orientales telles que le yoga, la méditation et le zen, ainsi que d’approches occidentales comme la relaxation. Elle propose ainsi un temps pour ralentir, expérimenter et développer progressivement ses propres ressources.
J’ai choisi de me former à la Sophrologie Dynamique, une approche qui correspond à ma manière de concevoir l’accompagnement : une pratique vivante, concrète et participative, où le corps, les émotions et les sensations ont toute leur place. Développée par le Docteur Yves Davrou, après 17 années de travail aux côtés du Professeur Alfonso Caycedo, elle s’appuie sur les fondements de la sophrologie tout en accordant une place importante à l’expérience vécue.
Une approche globale, centrée sur l’expérience :
La sophrologie prend en compte la personne dans sa globalité : le corps, les émotions, les pensées et les sensations.
Je veille à créer un cadre fondé sur quelques principes essentiels :
Ce cadre de confiance vous permet de vivre votre expérience simplement, sans pression ni jugement.
Apprenez à être davantage à l’écoute de vous-même pour mieux comprendre ce qui se passe en vous et découvrir ce dont vous avez besoin.
Et si, le temps d’une séance, vous pouviez ralentir, vous mettre à l’écoute de ce qui se passe en vous et découvrir qu’il existe d’autres façons de vivre certaines situations ?
La sophrologie vous invite à expérimenter, à travers le corps, la respiration, le mouvement et les visualisations, des manières différentes d’agir sur vos tensions, vos émotions ou votre état intérieur.
Au fil des expériences, vous pourrez peu à peu repérer ce qui vous fait du bien, développer de nouveaux réflexes et vous approprier des outils que vous pourrez retrouver dans votre quotidien.
Il ne s’agit pas de tout contrôler ni de faire disparaître ce qui est difficile, mais de découvrir que vous pouvez parfois faire autrement, avec davantage de choix et de ressources.
Les séances durent environ 1 heure et s’adaptent à votre situation, à vos besoins et à votre évolution.
La première rencontre : cette première séance est un temps d’écoute et d’échange pour faire connaissance, comprendre ce qui vous amène et identifier ensemble vos besoins.
Nous définissons ensuite une direction de travail et les exercices qui pourront vous être proposés. Vous découvrez également dès cette première séance des outils simples à réutiliser dans votre quotidien.
Les séances suivantes : chaque séance évolue en fonction de ce que vous vivez et de vos besoins. Après les exercices, un temps vous permet, si vous le souhaitez, de partager votre expérience et vos ressentis.
Au fil des séances, vous apprenez ainsi à mieux vous connaître, à repérer ce qui vous fait du bien et à vous approprier les outils qui vous correspondent.
*En sophrologie dynamique, nous avançons par étape dans un ordre bien établi qui vous permet de progresser. Le corps reste le vecteur principal tout au long de l’accompagnement. L’émotion ne sera abordée qu’après l’intégration du schéma corporel. Il en sera de même pour l’intuition.
Entre les séances, je peux vous proposer de reprendre certains exercices chez vous. Quelques minutes de pratique régulière permettent progressivement de mieux vous familiariser avec les exercices et de vous les approprier. Il ne s’agit pas de pratiquer parfaitement ni de vous imposer une contrainte supplémentaire, mais de vous permettre d’intégrer progressivement ces nouvelles façons de vous apaiser et de mieux réguler ce que vous vivez.
Participer à une séance de sophrologie en groupe, c’est prendre un temps pour soi tout en partageant l’expérience avec d’autres personnes, dans un cadre bienveillant et respectueux de chacun.
Chaque séance se déroule simplement :
Le groupe apporte une dimension différente de l’accompagnement individuel : chacun expérimente pour soi, tout en bénéficiant de la présence des autres.
Les séances collectives se déroulent dans mon cabinet, au 37 bis avenue du Baron Haussmann à Cestas.
Vous souhaitez découvrir les séances de groupe ou connaître les prochaines dates ? N’hésitez pas à me contacter.
07 78 29 13 37
Je remercie l’antenne de Pessac de l’Association Bordeaux Accueille Métropole pour sa confiance. C’est avec beaucoup de plaisir que j’interviens depuis septembre 2021.
Depuis octobre 2021 nous avons mis en place 2 groupes :
En cas d’empêchement, je vous remercie de m’avertir au plus tôt afin d’ouvrir le créneau disponible à une personne qui en a besoin.
J’interviens dans le respect absolu de mes compétences, aussi je me réserve la possibilité de vous orienter vers un professionnel plus adapté si cela s’avère nécessaire. En cas de traitement médical, la pratique de la sophrologie ne vous dispense pas de l’arrêt de votre traitement.
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