L’OMS recommande 30 à 40 minutes d’activité physique par jour pour rester en pleine forme.
Récemment, une enquête de Santé Publique France alertait sur le fait que les français ne bougeaient pas assez, pour 95% d’entre eux. La grande majorité serait des adultes sédentaires passant plus de 8 heures par jour à leur poste de travail.
Bonne pour la santé mentale et physique, la marche participe à notre équilibre en offrant de nombreux avantages : elle diminue le stress et les tensions, sollicite nos muscles, notre respiration ainsi que notre équilibre, protège des risques cardio-vasculaires, fait baisser le taux de mauvais cholestérol, a des effets bénéfiques sur les maladies chroniques, active le transit intestinal… Elle est également bonne pour les os en protégeant les articulations. Enfin, la marche améliore l’humeur en libérant des endorphines, hormones du bien-être. Pratique, simple et efficace, la marche est accessible à tous. A chacun son rythme, l’essentiel étant avant tout de s’oxygéner et de se faire plaisir.
LES SOPHRO-BALADES
Avez-vous déjà pris le temps de sentir la brise du vent qui vient caresser vos cheveux et frôler votre peau, de sentir la chaleur du soleil dans votre nuque, d’apprécier les effluves de végétal qui dansent autour de vous, de contempler les couleurs de la nature… de respirer…
Parce que j’aime moi-même marcher et me ressourcer, je propose régulièrement des sorties sophro-balades pour associer les bienfaits de la marche à l’efficacité des exercices de sophrologie. Vous profiterez de ce moment pour vous sentir en harmonie avec votre espace intérieur et votre environnement, pour lâcher le mental et faire le plein de positif. Chaque sortie est différente en fonction de l’endroit, de la météo, de la saison, de l’ambiance…
Un vrai éveil des sens en pleine conscience au cœur de la nature pour vivre pleinement l’instant présent.
Vous repartirez plus détendu, apaisé, rempli d’une énergie nouvelle, avec des outils que vous pourrez mettre en place facilement dans votre quotidien.
Si vous souhaitez tenter l’expérience et suivre les dates des prochaines sorties, je vous invite à vous abonner à ma page facebook : Sandrine Tachouères Sophrologue. Cette activité peut se vivre seul(e), entre amis ou en famille (enfants à partir de 8 ans). Prévoir des chaussures de marche confortables, une petite bouteille d’eau et une tenue adaptée à la météo.
