Pour vous accompagner au plus près de vos besoins et vous rendre autonome
Pour l’OMS, le burn-out est « un sentiment de fatigue intense, de perte de contrôle et d’incapacité à aboutir à des résultats concrets au travail ».
1 français sur 5 est affecté par une perte d’envie, perte d’énergie ou perte d’estime de soi.
L’épuisement émotionnel entraîne de nombreuses manifestations comme des problèmes de sommeil, des douleurs et tensions musculosquelettiques, des problèmes digestifs, maux de tête, nausées…
En réponse à ces symptômes, la pratique de la sophrologie va vous apporter rapidement des effets bénéfiques. Dès la première séance, vous allez apprendre à mieux respirer et vous reconnecter à votre corps. Les exercices que nous pratiquerons ensemble faciliteront le relâchement de vos tensions physiques, psychiques et émotionnelles. Avant de ramener de la vitalité dans un corps fatigué, il est essentiel de commencer par lui apporter du calme et de la détente. Une fois ces ressources récupérées, il est alors possible de rebondir pour retrouver tonus, envie, motivation et enthousiasme.
Se sentir mal au travail ou à la maison n’est pas une fatalité. Il s’agit là d’une souffrance. Parlez-en à votre médecin qui vous orientera vers un suivi psychologique si cela s’avère nécessaire.
Vous avez du mal à vous endormir, êtes sujet à des réveils en pleine nuit ou tôt le matin ? Vous vous sentez déjà fatigué(e) au réveil ou en pleine journée ? Ces signes montrent que votre sommeil n’est peut-être pas de bonne qualité.
Les troubles du sommeil ne sont pas à prendre à la légère car à terme, ils peuvent entraîner de graves conséquences comme la dépression, des troubles cardiovasculaires, de l’hypertension, des risques de diabète, d’obésité…. Pour agir sur ces phénomènes, bien connaître son sommeil est essentiel.
J’ai choisi de me former sur cette thématique pour pouvoir vous aider à identifier les facteurs perturbateurs et mettre en place avec vous la bonne stratégie. Car la sophrologie est une solution efficace pour retrouver un bon sommeil.
ACCOMPAGNEMENT AU SOMMEIL
Grâce aux techniques de relaxation et aux exercices de respiration, vous allez pouvoir lâcher prise, ramener le calme en vous afin d’être dans les conditions optimales du coucher.
Les +
L’enfant
La séance avec un enfant se déroule de façon ludique où l’imagination et la créativité ont toute leur place. L’objectif premier est que l’enfant apprenne à se découvrir pour trouver ses propres ressources et devenir autonome.
A l’aide d’outils simples et en développant ses 5 sens, il va créer sa « boîte à outils » comme un trésor ou des super-pouvoirs qui l’aideront à appréhender plus sereinement les différentes situations de sa vie.
C’est en renforçant sa personnalité et sa confiance en soi que l’enfant pourra développer tout son potentiel. Durant les séances, il découvrira les bienfaits d’une bonne respiration. Le développement de sa conscience émotionnelle l’aidera à mieux comprendre ce qu’est une émotion ainsi que les besoins associés. Grâce à cette nouvelle capacité, il sera en mesure d’accueillir ses émotions mais aussi de communiquer plus facilement avec les autres.
Je travaille avec de nombreux outils comme le dessin, les émoticartes, des coussins, des plumes, des pailles, billes d’émotions… pour aider l’enfant à prendre rapidement conscience qu’il est l’acteur de son mieux être. La séance peut se terminer par un conte thérapeutique en lien avec sa problématique pour qu’il puisse s’identifier et trouver de nouvelles ressources.
Dès le premier rendez-vous, je remets une petite pochette pour que l’enfant puisse ranger ses exercices et les refaire facilement à la maison.
L’adolescent
Le passage de l’enfance à l’adolescence peut être une période de transition déstabilisante durant laquelle le jeune adolescent va chercher à trouver son identité, sa place, s’affirmer pour se faire confiance… L’adolescent peut également se laisser envahir par un stress ou une anxiété qu’il n’arrive pas à gérer et qui peut se traduire par un véritable mal être.
Un accompagnement en sophrologie va l’aider à se détendre et développer une meilleure écoute et connaissance de soi. Les outils pourront être reproduits facilement à la maison mais aussi au collège, au lycée ou dans les établissements supérieurs.
En fonction de ses besoins et de ses attentes, des techniques précises pourront l’aider à dépasser la peur d’un examen ou le stress d’une note, d’une compétition sportive, d’un concours…
Rapidement, l’adolescent va développer sa force intérieure, apprendre à mobiliser ses ressources, renforcer ses capacités. C’est cette prise de conscience qui lui permettra de gagner en assurance et d’appréhender plus sereinement son quotidien pour envisager l’avenir positivement…
Et surtout, les « clés » lui serviront tout au long de sa vie.
La respiration, c’est la VIE.
La respiration fait partie de notre équilibre psychique et psychologique. Bien respirer est une clé essentielle pour notre bien-être.
Cette formation destinée aux sophrologues me permet d’intégrer certaines pratiques respiratoires dans mes séances pour m’adapter à votre pathologie et vos besoins.
Vous concentrer sur votre respiration va vous aider à mieux vous poser dans le moment présent, dans une écoute profonde de vous-même pour retrouver quiétude et sérénité. En comprenant les mécanismes d’une bonne respiration, vous serez capable d’ajuster vos sensations corporelles et émotionnelles pour trouver le bon équilibre.
